適度な運動とは　長岡京市　整骨院

みなさん、おはようございます。さて、ひとたびウイルスが入ってきたら人間はどうしようもないのでしょうか。

そんなことはありません。免疫グロブリンA（SIｇA）がウイルスや細菌をやっつけてくれます。

そして、これは運動とストレスによって分泌量に変化があるとわかってきました。

簡単にいえば日々、適度な運動をすると唾液中にSIｇAがたっぷり分泌されるのである。

さらに言えば適度な運動もしなければいいことは起こりえないよねっていう話です。

逆に激しい運動をすることでかえってSIｇAの分泌量が減り免疫力はガタ落ちになってしまいます。

とはいっても適度な運動とは何なのか。

「ゼエーゼエー」と心拍数を上がらない程度の運動でいいということです。

運動後に気持ちいいなと思える程度にしておくことが望ましいのではないでしょうか。

ではみなさん、よい週末を！