長岡京市　整骨院

みなさん、今から夏に向けてダイエットしようと考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今日お話しする話は３０歳になったときから食生活を変えていない、運動も変えていないのに勝手に体重が増えてきた時期はなかったでしょうか。

食事を増やして太るのは当たり前、運動量減らして太るのは当たり前です。

食事の量も変えていないし運動量も変えていないのに勝手に体重増えてくる時期があります。

これは何が起きたかというと単に代謝が落ちただけの話なんです。

その時に運動量は増やしたくない、食事も減らしたくないっていう僕がいましたから

どうしようと考えてみました。

それをずっと継続していることによって２０年間、体重・脂肪ほぼ変わらずにきています。

では基礎代謝って何？というお話をさせていただきます。簡単にいうと何もしていなくても消費するエネルギーのことを言います。例えば、まばたきする。これ基礎代謝ですね。

夏場に勝手に汗が出たり体温を維持したり、、食べたものが勝手に消化されたり吸収されていくことも基礎代謝です。実は全代謝を１００％としたときに基礎代謝の部分で７割が消費されているんです。

ということは基礎代謝が高い方が運動しなくても太らない。もしくは痩せやすい。

基礎代謝がもともと低い人が日々頑張って運動しても痩せない。わかりますね。

ですから、３割の部分を頑張るより、７割の基礎代謝を上げた方が実は体型維持しやすいということですね。

では基礎代謝チェックを行います。

１つ目　　体温が３５．９度以下ある。

２つ目　　少し食べてもすぐに太ってしまう。

３つ目　　身体がむくみやすい。

４つ目　　疲れやすく朝まで疲労が残る。

５つ目　　手足が冷えるもしくはほてる。

６つ目　　生理不順　生理痛がひどい。

７つ目　　あまり汗をかかない。

８つ目　　頭痛　肩こり　腰痛がある。

９番目　　普段、身体を動かすことがすくない。

そして、最後は１０番目、顔色が悪い、そして肌も荒れやすい。

１つでも当てはまったらすでに代謝は低いです。

一番よくないのは１番目体温が３６度ありません、という方。体温が高めの方に対して約３０％代謝が悪くなっています。

体温１度に対して代謝３０％ぐらい変わってきます。日本人のベスト体温は３６．９です。

昭和前半の日本人の平均体温は３６．９度だったんですよ。なんと世界で一番体温下がったのが日本人なんです。

今の平均体温が３６．３。女性だけの平均体温を取ると３６．１です。

高校生の女子だけの平均体温は３５．８です。これには驚愕です。

全世界で一番体温が下がった、約１度下がった国なんて言われています。

もう１０年前になりますけど、アメリカで面白い発表があったんです。

日本人は近々絶滅するって。その理由が世界で１度以上体温が下がったのが日本人しかいないんですって。ではなぜ体温が下がったら絶滅するかって言いますと、、

風邪のウイルスが身体に入ると体温が上がりますよね。なんで熱が出るかっていうと体温を上げてリンパを働かせて免疫を一気に上げてウイルスをやっつけるためなんです。

ということはその体温が世界で一番低いってことは免疫が最も低い状態で普段暮らしているってことですね。

２１世紀は感染症との闘いだって最初から言われていたのはご存知でしょうか。２１世紀になった瞬間にサーズ、つい最近で言うとマーズ、２１世紀はすべて世界中で感染症によって人が死んでいるんです。

その感染症に感染しやすいかどうかは今現在持っている免疫力の違いなんです。

それが日本人は世界で一番体温が低い人種の一つになってしまいましたから、世界でもっとも観戦しやすい状況にいるって言われているんですね。

是非、３６．９度の体温に上がるまで普段から頑張って頂けたらなと思うんです。