睡眠と運動　長岡京市　整骨院

みなさん、お疲れ様です。

前回から適度な運動について頑なに書いてきました。

適度な運動習慣をもつことで脳が活性化される。

そしてもう一つ重要な効果が得られる。

睡眠が改善されるのです。

１.深い睡眠が得られるようになる。ただし、年齢を重ねるごとにホルモンの関係で眠れなくなることはありますね。

2.中途覚醒が減る。

3.寝付きがよくなる。

4.睡眠時間が長くなる。運動を続けれいると睡眠の質も変わっていく。

以前のブログの免疫のところでも書いたように強く激しい運動はかえって逆効果。

運動後、一時的に免疫が落ちたことから風邪がひきやすくなったり、うつが重くなったりします。

適度な運動と自分が続けられるようなことを習慣化していけるように、そして生活の質の向上のために

どんな些細なことからでも良いですから自存自衛の精神でやって頂けたらと思っております。

ではまた