気づかぬうちに・・・こんなにも！！！

ちなみにみなさんって日に日に太っていきますか。

気がつくと太っていたって感じじゃないですか。

日本人って３０歳以上の体重増加率って年５００ｇなんです。ということは１０年経って４０歳の誕生日に気が付くと５ｋｇ重くなっている感じです。

５０歳になって２０年経っていますから１０ｋｇ増えるんです。

これが平均体重増加率なんです。

ということは年間５００ｇずつカロリーオ＾バーなわけです。これを３６５日で割ると１日のカロリーオーバーっていうのがわかりますね。

なんとたったの１０キロカロリーです。

だから最後の２口を我慢するとか階段１０段昇る癖がある人は他の人に比べて±０ですから増えることがないんです。

そうすると１日に１０キロカロリーずつカロリーダウンしていきますから。

だから日に日に太っていってはいない。

気がついたら太っていた。ということですから、スポーツクラブで頑張って消費しなくても日々の食べる量をちょっと減らして頂けるか、階段をいつもより１０段ずつ余分に歩いて頂けるというのが体型維持にはとても簡単でいいと思います。

なんでも継続できることが大事です。最初に言いましたが、継続できないんだったら辞めたらもとに戻ります。

ずっとできること。

階段があったら上がってみようかなとかね。

階段は逃げません。みなさんが逃げているだけではないでしょうか。

階段はみなさんに昇ってもらうのを待っています。

いうわけでマラソン。なんとフルマラソン６往復です。

253ｋｍはここから浜松まで。しかもマラソンペースですからね。疲れたって歩いた瞬間にまた計算が変わりますから。歩行に変わります。マラソンのスピードで250ｋｍ走り切って途中で食べてはだめです。水以外はだめです。

途中でバナナとか栄養補給なし。水だけで250ｋｍマラソンのスピードで走り切ってやっと３ｋｇですから。

要するに運動では痩せないってことを知ってもらいたいです。運動は筋力を作るためとか、骨格筋を鍛えるとか、汗かいて気持ちいいとか、コミュニケーション能力ができるとか、

自信がつくとかそっちはメリットですね。実際にダイエットしようとすると相当な量を運動しないといけないんです。これからは痩せるために運動するというよりは好きな動きを見つけられた方がいいです。

痩せるために運動するということはその段階ですでに運動したくないですってことが答え出ていますよね。

ということは２つのタイプに分かれます。

運動したくないんだけど痩せなくちゃいけないからっていう人に関しての答えは２つあります。

途中で挫折して元に戻れば体型ももとに戻ります。

なので痩せるための運動ではなく好きな動きを見つけてほしいんです。