長岡京市　整骨院

となると一番簡単な方法をお伝えします。お風呂から出るときに冷たいシャワーを褐色脂肪細胞のところに当ててください。そうすると皆さんの身体は褐色脂肪細胞だけが冷やかされ、全身が冷えたって判断するんです。

そうすると強制的に代謝が上がって発熱を始めるんです。

風呂上がりでただでさえ暑いのに褐色脂肪細胞が発熱しますから、もっと熱くなります。

真冬はちょっと辛いですね。

足の裏の筋肉を使うんだったら、一番簡単なのは階段です。

しかも、階段の一段飛ばしが条件です。

階段っていうのは人間工学に基づいて一番疲労しないように作られてますから。

人間工学に逆らわないといけないわけです。

階段を普通通り昇ると大腿四頭筋といって前の筋肉しか使っていないんです。ここはエネルギー消費が遅いんです。４つ筋肉がありますから。でも後ろの筋肉は２本しかないので４本と２本で同じパワーを出すわけです。

後ろの筋肉には相当負担がかかりますので１段飛ばしです。

１段飛ばしして頂けると太ももが床に足して水平以上に上がったときに初めて足の後ろとおしりの筋肉を使います。

ただコツがあります。

慣れていない方は上にある足じゃなくて、下にある方の足で「よいしょ」って上がろうとするんです。

ではなく上に乗っかっている足に全体重かけて頂いて、上の足だけで身体を持ち上げてください。そうすると太ももとおしりの筋肉使いますから階段一段で１キロカロリーずつ消費できています。

これもぜひ知っておいてください。