自分の眠りの弱点を知って！　整骨院

今日も長岡京市は強すぎる日差しが照りつけます。犬の散歩もアスファルトが暑すぎて犬も家の中で涼む始末。

朝も目覚めは悪くて気分も滅入りますね。

こんな時だからこそ快眠をするコツを知っておくべきではないでしょうか？

ここでは夜、いかにして眠るかというよりも日中の過ごし方を変えることで睡眠の質と量が左右されるという話。

影響を受けるものとしては体温　光　眠気　の３つ。

この３つの因子に貴方は敏感に反応しているかもしれません。

下記のチェックで弱点を見つけ対処方法を実践していきましょう。

【光】

①パソコンやスマホなど画面がついていると無意識に見入ってしまう。

②電化製品の照明がついているだけで明るく感じる。

③休日は夜になっても眠くならずに夜更かししてしまう。

【体温】

①夏でも頸　腰　足　が冷える。

②疲れて横になると余計にだるくなってしまう。

③帰宅中の車内で眠ってしまいその後眠くならず就寝が遅くなる。

【眠気】

①夜中まで起きていられない。

②カフェイン飲料　栄養ドリンク　ガムで眠気対策をしている。

③居眠りすると余計に眠くなってぼーっとしてしまう。

貴方はいくつ当てはまりましたか？

自分に影響が強い因子を知って上手く付き合っていきましょう。

当院の不眠治療も是非体験してみてくださいね。

ご予約お待ちしております。