糖質制限はやめよう

みなさん、おはようございます。

ビタミンのお話をしましょう。水溶性ビタミンほど消費スピードは速くないけれど一日に２～３回は取った方がいい栄養素です。これが脂溶性ビタミンです。そして鉄分、亜鉛、カルシウムと言われるミネラルです。

もう一つがタンパク質。脂溶性ビタミンとミネラルとそしてタンパク質は一日に２～３回に分散して入れた方がいい栄養素です。続いて1日に１～２回でいいんだよという栄養素もあります。これを言い換えると１～２回は入れてねという意味でもあるんです。

これが炭水化物もしくは糖質です。

みなさん、糖質を何回入れてますか。カロリーのあるものを口に運んだ瞬間に１回ってカウントするんです。

朝ごはんで１回、午前１０時頃、小腹が空いたからせんべい１枚、これが２回目です。昼ご飯で３回目。

３時のおやつにチョコレートひとかけら４回目。夕飯の買い出しにいったときにスーパーのお惣菜コーナーで試食品を食べた。これで５食目。

晩御飯の準備をしながら味見という名のつまみ食い、これで6食目。

晩御飯で７食目。。。

１日１０回くらい食べている人がいっぱいいます。でも、その方は「私あんまり食べないのに痩せないのよ」と。

実は糖質というのは１日に１～２回でいいんです。

今、糖質制限ってあるじゃないですか

完全糖質制限は逆に危ないということも知っておいてください。