身体の中から強くなろう

感染症にかからないためにマスクも良いですが、自分の身体の中からウイルスに負けない力をつけていく。

そのためにまずは

ビタミンのお話をしましょう。

水溶性ビタミンほど消費スピードは速くないけれど一日に２～３回は取った方がいい栄養素です。

これが脂溶性ビタミンです。そして鉄分、亜鉛、カルシウムと言われるミネラルです。

もう一つがタンパク質。

脂溶性ビタミンとミネラルとそしてタンパク質は一日に２～３回に分散して入れた方がいい栄養素です。

続いて1日に１～２回でいいんだよという栄養素もあります。

これを言い換えると１～２回は入れてねという意味でもあるんです。

これが炭水化物もしくは糖質です。

皆さん、どうですか。きちっと栄養素が身体に入っているでしょうか。

今一度、食事や栄養について見直してみましょう。