長岡京市　整骨院

では、ハードなスポーツ。一般の方ができるスポーツの中で一番消費カロリーが速いスポーツは水泳になります。ただしこの水泳も条件が付きます。クロールじゃないとだめです。

平泳ぎだと２倍かかります。つぎ、クロールも条件が付きます。２日間絶対に休むことなく泳ぎ続ける。途中で寝ちゃだめです。全く飲み食いせずに２日間泳ぎ続けることができたら、たった２日間で脂肪３ｋｇ分燃焼します。水泳選手っていうのはエネルギーやカロリーを使わずに泳いでいるから長距離をあんなスピードで泳いでいるわけですからね。

一番向いているのは市民プールとかでおじさんがバタ足して、水を飛ばしています。これが一番向いています。なぜ水泳のなかでクロールが一番代謝が高いかというと人間の筋肉の中で消費カロリーがもっとも多い筋肉を使っているからです。

１つ目が太ももの後ろです。

非常に大きな力をだすことができるんですけど、非常にカロリーを消費するんです。だから長く持たないですよね。

あと肩甲骨と背骨の間にある褐色脂肪細胞。赤ちゃんのときは全身が褐色脂肪細胞です。

赤ちゃんは寒くても鳥肌立たないって知っていますか。

寒いから震えている赤ちゃんって見たことありますか。

漫画だけでしょ。

赤ちゃんはどれだけ寒くても震えることはありません。

これは自分で熱を作ることができないからだなんです。熱を作りだせないので全身

の褐色脂肪細胞で熱を作りだしているんです。

だから赤ちゃんを抱っこしているととても温かいですよね。

赤ちゃんも寒くなればなるほど褐色脂肪細胞で発熱を始めるんです。

ただ、大人になると寒ければ洋服を着たりとか寒ければ震えて筋肉の微振動で熱をつくるようになっているので褐色脂肪細胞は退化しているんです。

成人の身体で一番多いのは肩甲骨と背骨の間です。

ただ、あるといっても５００円玉サイズぐらいです。

その褐色脂肪細胞に刺激を与えたり、そこにあえて冷たくすると強制的に代謝が上がるように作られています。ラジオ体操やスポーツで肩回すんじゃなくて肩甲骨回してくださいって言われますよね。これは褐色脂肪細胞に刺激を与えるという意味なんです。

水泳のクロールは実は腕を回しているんじゃなくて肩甲骨を回して泳いでいます。

褐色脂肪細胞をよく使っているし太ももの後ろをバタ足によってよく使うことによって他代謝が異常に高い筋肉の場所を使っているので一番代謝が高いスポーツだと言われています。