長岡京市　整骨院

みなさん、今から夏に向けてダイエットしようと考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今日お話しする話は３０歳になったときから食生活を変えていない、運動も変えていないのに勝手に体重が増えてきた時期はなかったでしょうか。

食事を増やして太るのは当たり前、運動量減らして太るのは当たり前です。

食事の量も変えていないし運動量も変えていないのに勝手に体重増えてくる時期があります。

これは何が起きたかというと単に代謝が落ちただけの話なんです。

その時に運動量は増やしたくない、食事も減らしたくないっていう僕がいましたから

どうしようと考えてみました。

それをずっと継続していることによって２０年間、体重・脂肪ほぼ変わらずにきています。

では基礎代謝って何？というお話をさせていただきます。簡単にいうと何もしていなくても消費するエネルギーのことを言います。例えば、まばたきする。これ基礎代謝ですね。

夏場に勝手に汗が出たり体温を維持したり、、食べたものが勝手に消化されたり吸収されていくことも基礎代謝です。実は全代謝を１００％としたときに基礎代謝の部分で７割が消費されているんです。

ということは基礎代謝が高い方が運動しなくても太らない。もしくは痩せやすい。

基礎代謝がもともと低い人が日々頑張って運動しても痩せない。わかりますね。

ですから、３割の部分を頑張るより、７割の基礎代謝を上げた方が実は体型維持しやすいということですね。