長岡京　整骨院

では糖化を防ぐためにはどうしたらいいのか。まずは食後１時間以内に１０分程度の適度な運動をする。１時間経っていたら手遅れです。

ＡＧＥＳは実は１時間後に作られると言いました。ということは食後１時間後に糖が吸収されるので吸収されたときに余った糖とタンパク質が結びついたらって言いましたね。

余ってなければＡＧＥＳっていう糖化最終産物は作らないんです。だから余ってない状態を食後１時間以内に作っておけばいいんです。

皆さんの身体は今、糖がちゃんとあるからこうやって起きてますよね。生きています。さらに、低血糖が起きていませんよね。糖があるからです。

糖が入っている状態にまた糖を食べるから糖の過剰症になるわけですよね。

今、食べちゃっても、もともとあったものを先に使ってしまったら今食べたものは補填されるだけ。

余った糖って言わないんです。

これに一番いいのは実は有酸素運動ではなく筋肉を使う方の運動なんです。

有酸素運動よりも筋トレの方が糖の消費は速いです。例えばダンベルを持ち上げていると例えば１セット目は２０回まで上がったけども２１回目が上がらないとかなるじゃないですか。