長岡京市　整骨院

もっとわかりやすいのは肩こり。肩に流れている太い血管はいっぱいあります。

この血管の温度が低ければ周辺の筋肉はぎゅっと閉じますから、当然肩こりがひどくなります。その方にも聞いて頂きたいのはお風呂に入ったり肩を温めると肩こりが楽になりますか？楽になるなら血液温度が低い。温度をあげるのは正しい栄養素が常に長期間入っているかどうかってことになりますから。

では消費計算です。例えば脂肪を３ｋｇ減らしたいという場合。

体重を３ｋｇ減らすというのと、脂肪だけを３ｋｇ減らすのは似ているようで意味が違うってわかりますか。体重を３ｋｇ減らすだけだったら体内の水が出ていくとか筋肉量落としても３ｋｇ減りますよね。

脂肪だけを３ｋｇ減らすという考え方をします。

みなさんの体脂肪は１ｋｇ７０００キロカロリーあると思ってください。

食べる方の脂肪は１ｋｇ９０００キロカロリーですけれど。

脂肪を３ｋｇ減らしたければ７０００×３なので２１０００キロカロリーを消費すると勝手に脂肪が３ｋｇ減っていると思ってください。

そんな単純じゃないんですが、難しいこと言ってもわかりにくいだけなので単純な計算でいきます。脂肪３ｋｇ減らすためには２１０００キロカロリーを消費すると脂肪だけが３ｋｇ減っています。

これを運動に置き換えた場合、最初はみなさんの今の状態です。

事務仕事している感じです。事務仕事だと約１０日間かかります。

ただし、条件があります。１０日間の間に絶対に寝ない。ということは３日間に死んでいますが。あとはカロリーがあるもの、お水以外は飲み食い禁止です。水以外の飲み食いをしたりとか、寝てしますとこの計算は合わなくなってきます。無理ですね。

続きましてウォーキングやお風呂は５日間です。お風呂には条件があります。5日間肩まで浸かりっぱなし、途中で寝ない。水以外の飲み食い禁止です。

５日間それができると風呂の中で楽に３ｋｇ減らせます。

ただ死んでしまいますよね。

お風呂でダイエットって意味がないことを知っていましたか。

お風呂に入ることによって身体が温まって代謝がよくなるっていうのは間違ってないんですけどお風呂に入ることによって瘦せているわけではないんです。

あとウォーキングも約５日間かかります。

途中で休息せずに食べることなく水だけで生活する。

５日間歩き続けて頂けると３ｋｇ脂肪が燃焼されます。

もうそろそろスポーツクラブへ行くのが嫌になってきたでしょうか。

スポーツクラブで毎日走って太っている人いっぱいいます。スポーツクラブは痩せるためではなく筋肉をつけるためにいくんですよ。

スポーツクラブへ行って程よい運動すると太ります。まず、胃腸の吸収率がよくなるんです。

運動したから食べていいよねという精神状態が働きますから、食べますよね。もし、スポーツクラブで痩せたいんだったら食欲がなくなるくらいハードにトレーニングしてください。そうすると胃腸の温度が上がりすぎると腸が動かなくなるんです。

だからトップアスリートは食べられなくなるんです。

それぐらいハードに運動したら痩せますからね。

程よい運動は精神的に食べてもいいという気持ちが働くし何よりも胃腸がとっても強くなりますから、吸収しちゃいます。

ライザップは食べないっていう制限しますよね。他のスポーツクラブは運動して痩せましょうです。ライザップは運動で痩せることが目的ではない。食べさせないっていうのが目的でしょ。だからスポーツクラブは健康になりましょうとアピールしていますけど、ライザップは健康になるとは決して言ってないでしょ。結果を出しましょう。結果にコミットするですから。

だから承諾書を書かされますよね。

体調が壊れても文句を言わないって。目的は痩せる。こっちは健康。その違いがあるってちゃんと知っておいてください。

ただしライザップは食事を制限しますから当然痩せるんですけど食事を戻したら元の体型に戻ります。一生、継続できないようなダイエットだったら辞めといた方がいいと思います。

身体にかえって負担がかかります。

ただ、３ケ月後に結婚式があるの、３ケ月寛だけでいいのというなら大丈夫です。

目的がはっきりしていますから。

では、ハードなスポーツ。一般の方ができるスポーツの中で一番消費カロリーが速いスポーツは水泳になります。ただしこの水泳も条件が付きます。クロールじゃないとだめです。

平泳ぎだと２倍かかります。つぎ、クロールも条件が付きます。２日間絶対に休むことなく泳ぎ続ける。途中で寝ちゃだめです。全く飲み食いせずに２日間泳ぎ続けることができたら、たった２日間で脂肪３ｋｇ分燃焼します。水泳選手っていうのはエネルギーやカロリーを使わずに泳いでいるから長距離をあんなスピードで泳いでいるわけですからね。

一番向いているのは市民プールとかでおじさんがバタ足して、水を飛ばしています。これが一番向いています。なぜ水泳のなかでクロールが一番代謝が高いかというと人間の筋肉の中で消費カロリーがもっとも多い筋肉を使っているからです。