長岡京市　整骨院

間に合うから血糖がコントロールされ、血糖値が跳ね上がらない。

だから玄米は食物繊維と糖ですから玄米を食べたんときは血糖が跳ね上がりにくい。

玄米から食物繊維とビタミンＢを外したのが白米なので、白米を食べると血糖が跳ね上がる。この差ですよね。

だから食物繊維が入っているかどうかによって糖が食べたときの反応が変わります。

日本人は糖だらけの食生活をしていますので是非、食物繊維をを食事の前に食べておいた方がいいです。

さらに食事の時間が長いフルコースの時には手遅れです。

食事の前とか食事の最中に食物繊維をとってあげて糖の吸収をできるだけ妨げてあげてインスリンに頑張ってもらいましょう。